9 loại trái cây mà bạn không nên ăn khi giảm cân

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, trong đó ăn các loại trái cây để giảm cân là lựa chọn của khá nhiều người. Trái cây là nguồn thức ăn giúp giảm cân hiệu quả nếu biết chọn. Nhưng có những loại trái cây mà bạn không nên ăn khi giảm cân. Bài viết này Cường Anh Authentic sẽ tổng hợp danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.

Trái cây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Chúng cấp nhiều vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể. Trái cây được ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên lượng vitamin và khoáng chất trong nó được giữ nguyên.

Đặc biệt trong trái cây rất giàu chất xơ giúp ích cho việc giữ dáng và giảm cân. Nên rất nhiều người đã lựa chọn việc ăn trái cây để giảm cân. Thậm chí, có bạn bị thừa cân béo phì chọn cách thay hoàn toàn trái cây cho cơm để giảm cân.

Nhưng không phải loại trái cây nào cũng giúp giảm cân. Vậy thì, những loại trái cây nào không nên ăn khi giảm cân? Để việc kiểm soát cân nặng của bạn hiệu quả thì hãy đọc bài viết dưới đây để biết những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.

Danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.

1 – Sầu riêng

Nếu nói về các loại trái cây chứa hàm lượng calo cao, thì trái sầu riêng sẽ được nhắc tới. Chỉ cần ăn 100g sầu riêng bạn đã cung cấp từ 129 đến 181 calo cho cơ thể. Bạn biết đấy calo là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Nếu lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng cơ thể cân thì bạn sẽ tăng cân, còn nếu calo đốt cháy nhiều hơn so với lượng nạp vào thì bạn sẽ giảm cân. Mà một múi sầu riêng kích cỡ trung bình đã chứa khoảng 357 calo, cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác.

Hơn nữa, sầu riêng là loại trái cây chứa nhiều chất béo rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không hề tốt cho người muốn giảm cân.

Trong sầu riêng cũng chứa nhiều lượng carbohydrate, một ly sầu riêng có thể cung cấp tới 66g carbohydrate. Lượng dinh dưỡng này rất tốt cho các hoạt động của cơ thể. Nhưng quá nhiều carbohydrate sẽ cản trở việc giảm cân của bạn đấy.

2 – Chuối

Một trái chuối chín chứa nhiều vitamin A, vitamin E, kali, làm sáng mắt và sáng da. Lượng kali trong chuối giúp não bộ hoạt động minh mẫn và tập trung tốt hơn. Trong chuối cũng chứa rất nhiều calo và đường nên dễ khiến bạn tăng cân.

Một trái chuối có thể khác nhau về lượng dinh dưỡng, nhưng số calo hầu như không đổi vào khoảng 100 calo đến 115 calo. Với lượng calo cao như thế nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn chuối nhé.

3 – Xoài

Với vị ngọt và thơm ngon thì xoài là loại trái cây được nhiều người thích. Đây là loại trái cây cung cấp nguồn vitamin A, vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, xoài chín cũng chứa lượng đường cao và lượng calo khổng lồ.

Chỉ một trái xoài đã chứa khoảng 100 calo rồi. Nếu ăn quá nhiều xoài còn tăng lượng đường trong máu dễ dẫn đến bị tiểu đường nữa đấy. Giờ bạn đã bỏ túi thêm một loại trái cây không nên ăn khi giảm cân rồi.

>> Xem thêm: Ăn trái cây gì để giảm cân hiệu quả?

4 – Nho

Nho cũng là loại trái cây rất phổ biến, dễ tìm và được nhiều người ưa thích. Đây là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mọi người, đặc biệt là những người bệnh và người muốn tăng cân.

Chỉ 100g nho tươi thôi đã chứa khoảng 60 calo. 100g nho khô chứa tới 109 calo. Với lượng calo cao như thế thì bạn cũng phải loại trái nho ra khỏi khẩu ăn nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

5 – Dứa

Một trong những loại trái cây bạn cần tránh khi giảm cân đó là trái dứa. Với vị ngọt thơm, vị hơi chua dịu, mùi thơm nhẹ hấp dẫn khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng bạn biết không, dứa chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng.

Đồng thời vị ngọt của dứa chính là dẫn chứng cho biết trong dứa chứa một lượng đường khá lớn và không tốt cho việc giảm cân. Chính vì vậy, dứa cũng là một trong những loại trái cây bạn không nên ăn khi giảm cân.

6 – Sung khô

Bạn vẫn thường thấy thú vị khi nhâm nhi những trái sung khô. Quả là sung khô rất ngon và cũng tiện khi ăn, lại để được lâu không sợ bị hư. Nhưng, bạn nhớ mình đang muốn ăn kiêng giảm cân thì phải tạm biệt trái sung khô rồi.

Bởi vì chỉ 10 trái sung khô thôi bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 485 calo rồi. Lượng calo khá lớn này không những không giúp bạn giảm cân mà còn tăng thêm cân nếu bạn thường xuyên ăn sung khô. Vì vậy, không nên ăn sung khô để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả.

7 – Chà là

Trái chà là sấy khô được nhiều người ưa thích bởi sự tiện dụng của trái cây sấy, và hàm lượng dinh dưỡng cao của nó. Dưỡng chất trong chà là giúp xua tan mệt mỏi cả về trí óc lẫn chân tay nên hữu ích cho tất cả mọi người.

Tuy nhiên, trong chà là sấy khô chứa tới 64% đến 65% lượng đường, gấp 3 đến 5 lần đường trong các loại hoa quả tươi. Chính vì lượng đường cao như thế nên đây là loại trái cây bạn không nên ăn khi giảm cân.

8 – Cơm dừa

Theo ước tính trong 80g dừa chứa tới 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1g chất béo không bão hòa. Dừa vừa là trái cây giúp giảm cân cũng vừa là trái cây giúp tăng cân tùy theo cách bạn ăn.

Những bạn muốn giảm cân thường uống nước dừa vì nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Nhưng có thể bạn không biết, nếu ăn cơm dừa thì bạn sẽ tăng cân vùn vụt đấy. Vậy nên phải biết lựa chọn khi ăn dừa phù hợp với mục đích bạn đang cần nhé

9 – Hồng xiêm

Hồng xiêm cũng được xếp vào danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Với dưỡng chất trong hồng xiêm mang lại sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Khi bạn ăn một trái hồng xiêm tuy nhỏ thế nhưng đã cung cấp cho cơ thể bạn một lượng calories kha khá đấy.

Vì thế nếu lỡ ăn một lượng nhỏ hồng xiêm trong một thời gian nhất định thì không sao còn ăn thường xuyên thì cân nặng của bạn sẽ không kiểm soát được đâu. Cũng có nghĩa rằng bạn không nên ăn không xiêm nếu muốn giảm cân.

Trái cây được mệnh danh là thực phẩm vàng giúp giảm cân. Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây rất giàu đường và calo gây tích lũy mỡ thừa và làm cơ thể bạn béo lên. Vì vậy, những loại trái cây nào không nên ăn khi giảm cân ở trên bạn đã biết và đừng ăn chúng nhé.

>> Xem thêm: 5 loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh nhất

Như vậy, trên đây Cường Anh Authentic đã giới thiệu đến các bạn những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Một chế độ ăn uống hợp lý, việc lựa chọn thực phẩm để giảm cân là một trong những khâu quyết định trong chế độ giảm cân của bạn. Hãy sáng suốt lựa chọn, kiên trì và tập luyện thể dục thể thao hợp lý để kiểm soát cân nặng của bạn nhé. Chúc bạn thành công!