Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả nhất ngay tại nhà

Cách giảm mỡ bụng sau sinh là mối quan tâm của hầu hết các mẹ bỉm sữa. Sau 1 thời gian dài mang thai khiến vòng 2 của các mẹ bị chảy sệ, tích mỡ, các vết rạn nứt xuất hiện, rất khó để có thể trở lại như ban đầu.

Nhưng các mẹ cũng đừng lo lắng, bởi ngay sau đây Cường Anh Authentic sẽ hướng dẫn các mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả nhất. Dù là mẹ sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều có thể áp dụng được.

Vì sao bạn bị béo bụng sau sinh?

Béo bụng xảy ra khi vùng bụng có nhiều mô mỡ tích tụ bao gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường phải ăn nhiều, bổ xung các thực phẩm nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Do đó, cân nặng của các mẹ trong thời điểm này tăng một cách nhanh chóng.

Béo bụng và tăng cân khi mang thai thì là điều bình thường nhưng sau sinh mà vẫn béo bụng thì là một điều đáng sợ đối với các mẹ. Sau đây là 4 lý do khiến các mẹ bị béo bụng sau sinh.

– Hormone: khi mang thai nội tiết tố thay đổi khiến bạn bị tăng cân và tích trữ mỡ ở vùng bụng, đùi. Việc gia tăng các mô mỡ giúp giãn da vùng bụng cùng sự phát triển của thai nhi. Đồng thời cũng là tấm chắn êm ái bảo vệ em bé.

– Di truyền: nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi, cánh tay,.. Thì sau sinh bạn cũng sẽ có nguy cơ bị như vậy.

– Stress: sau sinh cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi khi phải chăm sóc bé yêu khiến cho bạn bị căng thẳng kéo dài. Stress khiến cơ thể sản sinh ra cortisol chống lại sự căng thẳng. Cortisol quá cao khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tại vung bụng gây ra béo bụng.

– Chế độ ăn uống không hợp lý: nhu cầu ăn uống tẩm bổ trước và sau sinh đều rất được xem trọng. Chính vì vậy mà bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu cần thiết dẫn tới béo bụng.

Vậy thì làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh, hiệu quả, mà lại không tốn kém? Hãy cùng tìm hiểu một vài cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay tại nhà sau đây.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Để giảm mỡ bụng thì không khó, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Sử dụng những nguyên liệu thảo mộc tự nhiên hay những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Người ta thường truyền tai nhau về bài thuốc giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối. Phương pháp này khá được ưa chuồn bởi nguyên liệu dễ tìm và cách làm cũng cực kỳ đơn giản.

Muối & Ngải cứu

Nguyên liệu:

– 500g muối

– 200g lá ngải cứu

Hướng dẫn cách làm:

Bạn cắt nhỏ lá ngải cứu và cho vào chảo rang cùng với muối. Bạn rang với lửa to để ngải cứu nhanh chóng thu nhỏ, để không làm mất nước và chất.

Sau khi rang được khoảng chừng 5 phút thì cho tất cả vào 1 túi vải sạch và đợi trong 2-4 phút để cho nguội bớt rồi quấn quanh vùng bụng. Mỗi ngày, các mẹ nên làm 1-2 lần, mỗi lần 20-30 phút.

Muối & Gừng

Nguyên liệu:

– 500g gừng tươi

– 1kg muối hạt

Hướng dẫn cách làm:

Bạn sơ chế rửa sạch gừng, để ráo nước rồi đập dập. Sau đó cho gừng và muối vào chảo rang đều cho tới khi săn lại.

Sau đó cho gừng và muối vừa rang xong vào túi vải hoặc khăn mềm, đợi vài phút cho bớt nóng rồi chườm quanh bụng.

Các mẹ nên thực hiện 3 lần/1 ngày, mỗi lần 30-60 phút (khi chưa hết sản dịch). Nếu đã hết sản dịch thì có thể cuốn khăn quanh bụng từ 8-12h mỗi ngày.

Lưu ý: khi sản dịch chưa ra hết thì bạn không được cuốn khăn, vì cuốn khăn sẽ làm sản dịch không ra hết. Khi đó, bạn chỉ nên chườm muối và chỉ sử dụng muối ấm thôi nhé.

Muối rang

Với cách này bạn chỉ cần lấy 1kg muối hạt rang nóng lên, cho vào túi vải rồi chườm lên bụng. Trong khi chườm khăn thì các mẹ nên kết hợp massage để tăng hiệu quả.

Khi hết sản dịch các mẹ có thể cuốn khăn quanh bụng và làm việc nhà! Áp dụng liên tục cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối sẽ giúp các mẹ giảm đáng kể số đo vòng eo của mình.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng & nghệ

Gường tươi chứa hàm lượng gingerol cao, giúp giảm cholesterol trong máu và tăng độ PH của dạ dày. Gừng cũng mang tính nóng nên sẽ tạo ra nhiệt khi bôi lên da giúp thúc đẩy quá trình làm tan mỡ bụng.

Để hiệu quả hơn trong việc làm tan mỡ thì người ta thường dùng rượu làm chất xúc tác.

Trong nghệ chứa nhiều curcumin giúp chống Oxy hóa tốt. Vì thế, khi thêm nghệ sẽ giúp làm đẹp da, điều hòa huyết áp, tăng sức đề kháng, làm tan mỡ, giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Nguyên liệu:

– 2kg gừng ta

– 2kg nghệ nếp

– 6 lít rượu

– 1 bình thủy tinh 15- 20 lít

Hướng dẫn cách làm:

– Rửa sạch gừng với nghệ, sau đó giã nát rồi cho vào bình thủy tinh.

– Đổ rượu vào ngập 2-3 đốt ngón tay so với hỗn hợp gừng nghệ.

– Đậy kín nắp và bảo quản tại nơi tháng mát, sau 3 tháng lấy ra sử dụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng sau sinh rất đơn giản. Bạn chỉ cần đổ 1 chút rượu ra khăn rồi đắp lên vùng bụng, kết hợp với massage nhẹ bạn sẽ dần cảm thấy nóng lên. Khi đó, rượu gừng bắt đầu có tác dụng.

Mỗi ngày bạn lấy rượu gừng massage bụng 1 lần. Kiên trì thực hiện thì sau khoảng 1-2 tháng là bạn sẽ thấy hiệu quả tan mỡ rõ rệt.

Giảm mỡ bụng bằng cách chườm ngải cứu

Ngoài sử dụng muối và massage bằng rượu gừng thì chườm ngải cứu cũng là 1 phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau.

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dân gian được truyền lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tới phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả này.

Nguyên liệu:

– 200g ngải cứu

– 2 chiếc khăn bông

– 2 viên gạch

– 1 bếp than tổ ong

– 1 dải vải thô

Cách thực hiện:

– Rửa sạch ngải cứu

– Cho gạch lên bếp than để nung nóng

– Trải khăn bông lên bụng và gấp làm 2 lớp, sau đó dải đều ngải cứu lên trên. Khi gạch đã nóng thì đặt gạch lên trên ngải cứu và đặt 1 chiếc khăn khác phủ lên.

– Nếu cảm thấy nóng quá thì có thể thêm 1 lớp ngải cứu hoặc 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi gạch nguội thì lại cho viên khác vào. Cứ làm liên tục như vậy trong vòng 1 giờ.

– Sau khi đắp xong thì đứng lên và quấn vải thô quanh bụng càng chặt thì càng tốt. Bạn nên dùng thêm gen quấn bụng để tăng hiệu quả.

– Nếu sinh mổ thì sau 1 tuần bạn mới được làm phương pháp này còn sinh thường thì có thể làm ngay.

Sử dụng gen (nịt) giảm mỡ bụng

Trước đây khi chưa chưa có gen nịt bụng thì các sản phụ đã đã được truyền lại cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Với việc sử dụng vải, áo, khăn có độ dài quấn quanh vùng bụng thành nhiều vòng. Áp dụng phương pháp này khoảng 3 tháng thì chị em sẽ có một vòng bụng như thời con gái.

Phương pháp này dựa trên nguyên lý tích tụ của mỡ. Thường thì mỡ sẽ lựa chọn những bộ phận lỏng lẻo nhất, ít hoạt động nhất của cơ thể để trú ngụ.

Vùng bụng là 1 vùng lý tưởng để mỡ tích tụ, đặc biệt là những ai ngồi hoặc nằm nhiều, ít vận động. Trên thực tế thì dù sản phụ có gen nịt bụng rồi thì mỡ vẫn tìm đến đây để trú ngụ.

Điều tốt nhất là bạn nên đứng dậy đi lại, khi đi thì đi chậm và nhẹ nhàng. Ngoài ra vận động sớm sau sinh sẽ giúp tử cung co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Cho dù bạn sinh mổ thì cũng không lo vết mổ bị bung nhé! Bởi vết mổ được khâu tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành và cắt chỉ được rồi.

Để phương pháp này có hiệu quả thì bạn nên sử dụng gen nịt bụng và chăm chỉ luyện tập các bài tập dành riêng cho vùng bụng. Như vậy bạn sẽ sớm sở hữu eo thon dáng đẹp sau khoảng 2-3 tháng.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Gần đây một trong số những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất được nhiều chị em ưa chuông đó là Plank.

Plank là một bài tập tác động trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng. Đây được xem là 1 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay. Chỉ với 15 – 30 phút tập mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 1 lượng calo đắng kể. Đặc biệt là Plank có rất nhiều tác dụng thần kỳ trong việc làm đẹp ví dụ như:

– Làm săn chắc các nhóm cơ chính (bụng, mông)

– Giảm chấn thương lưng và cột sống

– Tăng sự linh hoạt và deo dai của cơ thể

– Giúp da tươi trẻ mịn màng

– Thúc đẩy quá trình chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn

– Giảm căng thẳng giúp tinh thần sảng khoái

– Giảm béo bụng và các nguy cơ bệnh tật

– Tăng cường sức khỏe và thể chất

Plank là một bài tập tĩnh không đòi hỏi sự di chuyển hay vận động mạnh. Do đó rất phù hợp với phụ nữ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều có thể áp dụng được.

Bài tập Plank cho tới nay có khá nhiều biến thể. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tập bài tập Plank giảm mỡ bụng cơ bản như sau:

Quỳ gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ đặt gần nhau hoặc đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tạo thành một đường thẳng.

Cứ như vậy trong ngày đầu tiên có thể làm mỗi lần 2 -3 phút. Các ngày tiếp theo cứ thế tăng dần thời gian lên.

Lưu ý: gồng chặt cơ bụng để bụng và hông thẳng hàng, không võng lưng xuống thấp.

Ngoài sử dụng các biện pháp giúp giảm mỡ bụng mà chúng tôi vừa nói ở trên thì bạn còn cần phải chú ý tới chế độ ăn uống của mình. Không nên ăn quá nhiều chất béo mà thay vào đó là các thức phẩm có lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm trà giảm cân cường anh giúp giảm cân an toàn mà không cần tập luyện hay kiêng khem khổ sở. Đây cũng là một trong số những sự lựa chọn của nhiều bà mẹ khi muốn giảm cân một cách lành mạnh, nhẹ nhàng.

Mong rằng những cách giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi vừa giới thiệu sẽ giúp ích cho các bạn trong việc tìm lại vóc dáng của mình. Chúc các bạn thành công!